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饭后半小时养生黄金期3件事千万别做0【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:01:30阅读:来源:万测试验设备

我们对一日三餐都很重视,认为三餐最养生。殊不知,饭后半小时,才是养生黄金期!饭后30分钟几件事稍加注意,做对了、做好了,说不定还能让你长寿10年!

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早餐后半小时,不要急于晨练,早餐配点猕猴桃。

很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去晨练,这样也不容易低血糖。

另外,对于早餐的选择,见仁见智。其实无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

早饭后5分钟养生技巧

吃完早饭,运动之前,不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

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